Description :
Un programme sur 8 semaines pour ceux qui ont besoin d'un entrainement structuré qui les fera progresser et atteindre leurs objectifs d'un fessier bombé et tonique. Programme réalisable en salle de sport pour des résultats optimaux mais également depuis le confort de leur maison avec petit matériel uniquement (élastique, swiss ball et haltères).
Ce ebook contient :
- 1 programme sur 8 semaines
- 2 blocs d'entrainements de 4 semaines chacun
- 2 entrainements par semaine focus fessier
- 1 protocoles d'échauffement bas du corps
- Explication des méthodes d'entraînements
- Illustration et explication en image de chaque exercices
- Conseils et recommandations