Description :
Un programme sur 8 semaines pour ceux qui ont besoin d'un entrainement structuré qui les fera progresser et atteindre leurs objectifs physique depuis le confort de leur maison et uniquement avec petit matériel (élastique et haltères).
Ce ebook contient :
- 1 programme sur 8 semaines
- 2 blocs d'entrainements de 4 semaines chacun
- 5 entrainements par semaine
- 2 protocoles d'échauffement (bas du corps et haut du corps)
- Explication des méthodes d'entraînements
- Conseils et recommandations (cardio, récupération et abdos