Un programme structuré de 6 semaines pour ceux qui ont envie de se challenger et/ou de perdre rapidement du poids pour un événement ou autre. Ce programme les fera progresser et leur permettra de sortir de leur zone de confort. Réalisable en salle de sport pour des résultats optimaux mais également depuis le confort de leur maison avec petit matériel (élastiques, haltères, vélo ou tapis d’appartement).
Ce guide contient :
- 1 programme sur 6 semaines
- 3 blocs d’entraînements de 2 semaines chacun
- 1 protocole d’échauffement
- Explication des méthodes d’entraînements
- Un plan diététique adaptable
- Conseils et recommandations