Description :
Un programme sur 8 semaines pour ceux qui ont besoin d'un entrainement structuré et personnalisé qui les fera progresser et atteindre leurs objectifs. Programme réalisable en salle de sport pour des résultats optimaux mais également depuis le confort de leur maison avec petit matériel uniquement (élastique, swiss ball et haltères).
Ce ebook contient :
- 1 programme sur 8 semaines
- 2 blocs d'entrainements de 4 semaines chacun
- 1 protocoles d'échauffement
- Explication des méthodes d'entraînements
- Conseils et recommandations